Consejos para una higiene postural y ergonómica en el trabajo

El término ergonomía se refiere a cómo el ser humano se adapta a su entorno de trabajo o a un objeto específico y se relaciona con una postura correcta para evitar dolores de espalda, dolor en los ojos y trastornos mayores en la vista, entre otros aspectos:

-Adopte una postura adecuada al tipo de tarea que realice
-Realice pausa y descansos periódicos

Trabajo sentado:
Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.
Los pies deben estar bien apoyados en el suelo.
La mesa debe quedar a la altura de los codos.
El ordenador y el teclado han de estar colocados de frente, de forma que no haya que girar el cuello o el tronco.

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Trabajo de pie:
Disminuya el peso de los objetos manipulados.
Evite inclinar mucho el tronco hacia delante y, en especial, girarlo o echarlo hacia atrás.
Reduzca la intensidad del trabajo físico pesado, introduciendo pausas frecuentes, o alternándolo con actividades más ligeras.
Alargue los ciclos de trabajo muy cortos.
Cuando tenga que estar de pie durante mucho tiempo utilice un soporte para mantener un pie más elevado
Use un calzado adecuado.

alfonmartin, 7 Octubre, 2015

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