7 hábitos para mantenerte en forma

Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos:

– Beber abundante agua. Se dice debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo.
– Una alimentación saludable no debería dejar de lado los vegetales, las frutas frescas, los frutos secos,alimentos que sean fuentes de fibra.
– Practicar actividad física varias veces por semana. Caminar a diario o levantar pesos livianos de forma frecuente.

habitos-saludables

– Reducir las grasas saturadas o grasas trans.
– Reducir la sal, consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta.
– Un exceso de peso así como una rápida pérdida de kilos no es recomendable.
– Dormir 7 horas diarias , eliminar hábitos negativo(fumar y beber en demasía)y sobre todo los defectos postulares que produce desequilibrios musculares que alteran la disposición corporal.

alfonmartin, 7 Octubre, 2015

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